Benefits of Acupressure in Hindi | बच्चे की हाइट बढ़ाना है? इन एक्यूप्रेशर प्वाइंट को दबाने से होगा फ़ायदा

किसी भी व्यक्ति के शरीर की लंबाई कई सारे फ़ैक्टर्स पर निर्भर करती है जिसमें खानपान और वंशानुगत कारण सबसे महत्वपूर्ण हैं. कुछ बच्चे बचपन से ही लंबे होते हैं जबकि कुछ की लंबाई उम्र के साथ भी उतनी नहीं बढ़ती जितनी बढ़नी चाहिए. ऐसे बच्चों के माता-पिता अक्सर परेशान रहते हैं और उनकी हाइट बढ़ाने के लिए कई उपाय आजमाते हैं जिनमें हेल्थ सप्लीमेंट्स और दवाइयां तक शामिल हैं. कई बार इन सप्लिमेंट्स और दवाइयों के खतरनाक साइड इफेक्ट्स तक हो जाते हैं.

अगर आप भी अपने बच्चे की छोटी हाइट के कारण परेशान हैं तो इस पोस्ट में हम आपको बताएँगे इसके कुछ आल्टरनेटिव तरीके. असल में हमारे शरीर में कुछ ऐसे एक्यूप्रेशर प्वाइंट हैं जिनको नियमित रूप से दबाने पर बच्चे की हाइट बढ़ाने में चमत्कारिक रूप से मदद मिलती है. आइए जानते हैं कहाँ पर होते हैं ये एक्यूप्रेशर प्वाइंट.

लेकिन उससे पहले ये जानना जरूरी है कि बच्चों की हाइट सही तरह से बढ़े उसके लिए क्या क्या चीज़ें जरूरी हैं.

हाइट बढ़ाने के लिए क्या है ज़रूरी? (Important Factors that can influence height growth)

अच्छी डाइट – शरीर के समुचित विकास के लिए पहली जरूरत है अच्छा खाना जिससे आपको सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सकें. बच्चे के आहार में नियमित रूप से फल, सब्जियां, होल ग्रेन्स, सोयाबीन, नट्स, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें जिससे, प्रोटीन, पोटेशियम, जिंक, मैंगनीज, फास्फोरस जैसे सभी ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी न हो. ये सभी न्यूट्रीएंट्स हाइट बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं

व्यायाम – कद बढ़ाने के लिए कुछ नियमित व्यायाम करने से बहुत मदद मिलती हैं. यह हाइट बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है जिसे आपको सही डाइट के साथ फ़ौलो करना है. व्यायाम आपकी मसल्स की टोनिंग और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है. व्यायाम से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन रिलीज़ होते हैं जो कद बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं. प्रौपर डाइट और बेहतर डाइजेशन से एचजीएच HGH हार्मोन उचित तरीके और सही मात्रा में बनता है जिससे कद बढ्ने में रुकावट नहीं आती.

कैल्शियम – कैल्शियम बोन्स के लिए सबसे जरूरी तत्व है और कैल्शियम से भरपूर आहार लंबाई बढ़ाने के लिए विशेष रूप से जरूरी है. कैल्शियम से हड्डियों की ग्रोथ होती है और बढ़ती हुई उम्र में कैल्शियम रिच फूड आइटम्स जैसे कि दूध, दही, पनीर, बादाम और रागी इत्यादि को बच्चे के दैनिक भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए.

विटामिन्स – भोजन में कई तरह के विटामिन्स का होना भी जरूरी है जैसे कि बी 1 जो शरीर की ग्रोथ करता है बच्चे को लंबा होने में मदद करता है. विटामिन बी 2 जो शरीर के उचित विकास के लिए ज़रूरी ऊर्जा देता है और विटामिन डी जो हड्डियों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए जरूरी है.

आइये अब जानते हैं बच्चे की हाइट कम बढ्ने या न बढ्ने के कुछ मुख्य कारण.

हाइट धीमी गति से बढ़ने के कारण (Growth problems in children in Hindi)

आनुवांशिक कारण – कई बार बच्चे की हाइट इसलिए भी ज्यादा नहीं बढ़ती क्योंकि उसके माता पिता की हाइट भी कम होती है. ऐसे में व्यायाम और उचित खान पान से लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है.

विटामिन डी की कमी - विटामिन डी का सबसे अच्छा और प्राकृतिक सोर्स है सूरज की रोशनी. बढ़ती उम्र के बच्चों को कम से कम 15 से 20 मिनट सुबह के सूरज की रोशनी में जरूर बैठना चाहिए. इससे बच्चों की बोन डेंसिटी बढ़ती है और हड्डियों की ग्रोथ में भी तेजी आती है.

फिज़िकल एक्टिविटीज में कमी आना- कुछ साल पहले के मुकाबले अब बच्चों की फिज़िकल एक्टिविटीज में काफी कमी आ गयी है जिसका सीधा असर शरीर के विकास पर पड़ता है. हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को नियमित एक्सरसाइज विशेष रूप से स्ट्रेचिंग करवाना बहुत ज़रूरी है.

ग्रोथ हार्मोन (HGH) का न बढ़ना – ग्रोथ हार्मोन हमारे दिमाग में स्थित पिट्यूटरी ग्लैंड से निकलता है जिससे हाइट बढ़ती है. अगर ये हार्मोन कम मात्रा में रिलीज होता है तो लंबाई बढऩा रूक जाता है. ऐसे में शरीर के कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट को एक्टिवेट करने से पिट्यूटरी ग्लैंड के फंग्शन को इंप्रूव किया जा सकता है.

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आइये आगे जानते हैं इन हाइट बढ़ाने वाले एक्यूप्रेशर प्वाइंट के बारे में (Acupressure points for increase height)

हाइट बढ़ाने के लिए रोज़ दबाएँ ये 5 एक्यूप्रेशर प्वाइंट (5 Acupressure points for increase height in Hindi)

पहला एक्यूप्रेशर प्वाइंट- भौहों के बीच

भौहौं के बीचों-बीच में पिट्यूटरी ग्लैंड होती है. इस पॉइंट को हल्के हाथ से कुछ सेकेण्ड्स के लिए दबाने और सकुर्लर मोशन में उंगली की टिप को इस जगह पर घुमाने से ये पौइंट ऐक्टिवेट होने लगता है. हर दिन कम से कम 10 बार इस इस जगह पर प्रेशर दें और इस प्रक्रिया को दिन में दो बार करें. इससे हाइट में बढ़त होने लगेगी.

दूसरा एक्यूप्रेशर प्वाइंट - अंगूठे के बीच

अंगूठे के बीच के प्वाइंट को दबाने से भी कद बढ़ाने में मदद मिलती है. पैर के अंगूठे की मिड लाइन पर पिट्यूटरी ग्लैण्ड का दूसरा पॉइंट है. इसे उंगली या फिर पेन की मदद से दबाने पर ग्रोथ हार्मोन एक्टिवेट होने लगता है. दिन में दो बार ऐसा करें और एक बार में इसे दस बार तक दबाएं.

तीसरा एक्यूप्रेशर प्वाइंट - स्टमक पॉइंट

अगला पॉइंट है स्टमक पॉइंट जो हमारी हथेली पर अंगूठे के नीचे होता है. यह एक जरूरी पॉइंट है क्योंकि डाइजेशन अच्छा होगा तभी खाये गए भोजन और उससे मिलने वाले न्यूट्रिंएंट्स शरीर में लगेंगे और हाइट बढ़ेगी. इस पॉइंट को एक बार में 10 बार तक दबाएं. दिनभर में दो से तीन बार ऐसा करने से हाइट में तुरंत इंप्रूवमेंट देखने को मिलेगा.

चौथा एक्यूप्रेशर प्वाइंट - पैरों के तलवों के बीच

कद बढ़ाने के लिए पैरों के तलवों को दबाना भी लाभकारी होता है. इसके लिए आप पैरों के तलवों के बीचों बीच में अंगुली की टिप से कुछ देर के लिए दबायें और फिर छोड़ दें. ऐसा एक बार में 8 से 10 बार करें. नियमित अभ्यास से आपका कद तेजी से बढ़ने लगेगा.

पांचवा एक्यूप्रेशर प्वाइंट - पिंडलियों को दबाएं

हाइट बढ़ाने के लिए पिंडलियों का एक्यूप्रेशर प्वाइंट भी बेहद काम का है जिससे हाइट तेजी से ग्रो करने लगती है. इसके लिए पिंडली पर अंगुली से कम से कम 10 बार तक दबाएं. आप चाहें तो ज्यादा समय तक भी कर सकते हैं. दिन में ऐसा दो से तीन बार तक करने से कद में बढ़त होने लगेगी.

बच्चे की हाइट छोटी न रह जाए उसके लिए बचपन से ही उसकी डाइट और एक्सरसाइज पर पूरा ध्यान दें. कद बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स या दवाईयां देने के बजाय इन हाइट बढ़ाने वाले एक्यूप्रेशर प्वाइंट को ऐक्टिवेट करें जिससे उसकी हाइट में ज़रूर इंप्रूवमेंट आएगा.