नॉर्मल डिलीवरी के लिए अपनाएं कुछ टिप्स और ट्रिक्स |Tips and tricks for normal delivery in Hindi

गर्भवती माँ अक्सर इस बात की चिंता करती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल होगी या नहीं. ऐसा इसलिए क्योंकि सिजेरियन ऑपरेशन के बाद की तकलीफ और असुविधा से बचने के लिए कई महिलाएं यह चाहती हैं कि थोड़ी देर की प्रसव पीड़ा सह कर डिलीवरी नॉर्मल हो जाए. अगर आप गर्भवती हैं तो इन उपायों को अपनाकर आप नॉर्मल डिलीवरी की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं.

1. स्वस्थ रहें - डिलीवरी से पहले यह सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक रूप से पूरी तरह स्वस्थ रहें और शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी न रहे. खासतौर पर खून की कमी नहीं होनी चाहिये, साथ ही, खुद को इस बात के लिए मानसिक रूप से तैयार करें कि सामान्य डिलीवरी हालांकि एक तकलीफदेह प्रक्रिया है, लेकिन एक स्वस्थ शरीर के साथ आप इसे हिम्मत से झेल सकती हैं.

2. संतुलित आहार - गर्भवती महिला का आहार विशेष रूप से अच्छा होना चाहिये क्योंकि ऐसे समय में सिर्फ भूख को शांत करना ही आपका उद्देश्य नहीं है. प्रेग्नेंसी में संपूर्ण आहार लें, विशेष रूप से आयरन और कैल्शियम लेना बहुत जरूरी है. डिलीवरी के दौरान ब्लड लॉस भी होता है इसलिये शरीर में खून की कमी नहीं होनी चाहिए.

3. खूब पानी पीयें- गर्भ में शिशु जिस थैली में रहता है उसे एमनियोटिक सैक कहते हैं और इस थैली में जो तरल भरा होता है उसे एमनियोटिक फ्लूइड कहा जाता है. इसी से शिशु को ऊर्जा और पोषण मिलता है. ऐसे में एक स्वस्थ गर्भावस्था और सामान्य प्रसव के लिए ये बेहद ज़रूरी है कि माँ प्रतिदिन आठ से दस गिलास पानी पिये.

4. सैर करना या टहलना- गर्भावस्था में कई महिलायें चलना-फिरना भी बंद कर देती हैं पर प्रेग्नेंट होने का मतलब बीमार होना नहीं है. माना कि भारी काम करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन हल्की फुलकी सैर या टहलने से आपके सामान्य प्रसव की संभावना बढ़ती है.

5. व्यायाम करें और तनावमुक्त रहें- गर्भावस्था में सबसे ज़रूरी यह है कि गर्भवती महिला खुश रहे. माँ के किसी भी तरह के मानसिक तनाव का सीधा असर शिशु के जन्म और डिलीवरी पर पड़ता है. इसके लिए किसी कुशल व्यक्ति के मार्गदर्शन में उचित योगाभ्यास आपको मानसिक रूप से खुश और शरीर को लचीला बनाए रखने में मदद करता है. दोनों ही स्थितयां सामान्य प्रसव में भी मददगार हैं.